علاج القلق
Robert L. Leahy
يقدم هذا الكتاب للمؤلف / روبرت ليهي خطة علاجية متكاملة لحالات القلق بمختلف أنواعها مبتدئاً بمحاولة فهم طبيعة القلق ثم يطرح سبع خطوات للسيطرة على القلق كما يفرد جزئية خاصة لحالات قلق خاصة و كيفية التعامل معها .
و قد وضع هذا الكتاب - المكون من 297 صفحة - على هيئة كتب المساعدة الذاتية الا انه يحتوي على العديد من الأفكار و الفنيات و الخطط للتغلب على القلق .
فهرس الموضوعات :
الجزء 1
كيفية و سبب الإصابة بالقلق
فصل 1 : فهم القلق .فصل 2 : أسوأ السبل للتعامل مع القلق .
فصل 3 : حدد نمط قلقك .
الجزء 2
الخطوات السبع للسيطرة على القلق
فصل 4: الخطوة الأولى : تعرف على القلق المثمر و القلق العقيمفصل 5 : الخطوة الثانية : تقبل الواقع و التزم بالتغيير .
فصل 6 : الخطوة الثالثة : تحد تفكيرك المشوب بالقلق .
فصل 7 : الخطوة الرابعة : ركز على التهديد الأعمق .
فصل 8 : الخطوة الخامسة : حول الفشل الى فرصة نجاح .
فصل 9 : الخطوة السادسة : قم بتوظيف مشاعرك بدلا من أن تقلق بشأنها .
فصل 10 : الخطوة السابعة : أحكم سيطرتك على الوقت .
الجزء 3
حالات قلق خاصة و كيفية التعامل معها
فصل 11 : حالات قلق اجتماعية : ماذا لو لم أكن محبوباً ؟
فصل 12 : القلق و العلاقات العاطفية : ماذا لو هجرني شريك حياتي ؟
فصل 13 : القلق بشأن الحالة الصحية : ماذا لو كنت مريضا حقاً؟
فصل 14 : حالات القلق المتعلقة بالأموال : ماذا لو أنني بدأت أخسر أموالي ؟
الفصل 15 : القلق بشأن العمل : ماذا لو اخفقت في العمل حقا ؟
الفصل 16 : تلخيص .
* الكتاب متوفر باللغة العربية في مكتبة جرير .
* تقييم الكتاب / 4 : 5
0 التعليقات:
إرسال تعليق